Benefícios dos exercícios físicos para a saúde mental!

A prática de exercícios físicos pode ajudar na saúde mental de várias formas, incluindo na redução da depressão, ansiedade e estresse, isso porque durante a prática de exercícios físicos, o corpo libera endorfina, os chamados "hormônios da felicidade", eles ajudam a melhorar o humor e trazem a sensação de bem-estar. Atividades como yoga e meditação por exemplo não só melhoram a flexibilidade e a força, mas também ajudam a acalmar a mente e a melhorar a capacidade de concentração e clareza mental.

Então, não importa qual tipo de exercício você escolha, o importante é se movimentar e ter uma rotina saudável para colher todos esses benefícios! Lembrando que também é importante adotar uma abordagem equilibrada, ou seja, combinar alimentação saudável, descanso adequado e atividades físicas prazerosas de acordo com o ritmo de cada pessoa. A saúde mental e a física caminham lado a lado, e ao cuidar de ambas, a qualidade de vida melhora significativamente.